推荐意见4：（1）建议采用地中海饮食模式（Ⅰb级证据，A级推荐）或MIND饮食模式（Ⅱa级证据，B级推荐）。（2）每日全谷物摄入量50~100g（Ⅱa级证据，B级推荐）。（3）不建议以预防痴呆为目的开始饮用茶或咖啡；对于已有饮用习惯的成年人，应将饮用量控制在适量水平（Ⅱc级证据，B级推荐）。

推荐意见5：（1）建议老年人坚持每周至少3次、每次45~60min中等强度及以上的运动（快走、慢跑等，运动强度以能进行言语交流但无法唱歌为宜）（Ⅰa级证据，A级推荐）。（2）合并冠心病者优先选择太极拳、散步等低强度运动，尽量避免剧烈运动；合并骨关节病者以游泳、骑自行车等非负重运动为主，运动前需进行关节评估（Ⅱa级证据，B级推荐）

推荐意见6：（1）超重和肥胖的中青年人群应将体质量控制在正常范围（BMI 18.5~23.9kg/m²）（Ⅱa级证据，B级推荐）。（2）为降低认知障碍风险，建议老年人群将BMI维持在正常范围的上限水平，同时定期监测肌肉量，通过适量蛋白质补充及抗阻力训练预防少肌症（Ⅱa级证据，B级推荐）。

推荐意见8：（1）中老年人应维持每天6~8h规律睡眠（Ⅱa级证据，B级推荐）。（2）对于确诊SAS、RBD等睡眠障碍的老年患者，应早期启动规范治疗并定期进行神经心理评估，以降低AD发病风险（Ⅱa级证据，B级推荐）。（3）应重视睡眠的质量、效率以及主观感受，通过多维度睡眠评估，有助于实现AD高危人群的早期识别与风险分层（Ⅱb级证据，B级推荐）。

推荐意见10：（1）中老年人群应积极进行血压管理（Ⅰa级证据，A级推荐）。（2）强化降压治疗（<130/80mmHg）可降低认知障碍风险（Ⅰb级证据，A级推荐）。（3）更严格的血压控制（收缩压<120mmHg）需个体化决策，特别是合并中重度血管狭窄者需警惕脑灌注不足等的发生，其血压管理方案应在专业医师指导下制定（Ⅱa级证据，B级推荐）。（4）老年人群应避免血压低于90/60mmHg（Ⅰb级证据，A级推荐），注意筛查与纠正OH，同时关注24h血压变异性及长期血压变异性（Ⅱa级证据，B级推荐）。

推荐意见11：（1）糖尿病前期及糖尿病患者应严格遵循健康生活方式，包括积极控制饮食、规律运动和管理体质量（Ⅱa级证据，B级推荐）。（2）糖尿病患者应积极进行治疗，控制HbA1c≤7%（Ⅱa级证据，B级推荐）。（3）所有血糖异常个体（包括糖尿病前期及糖尿病）应每年进行标准化认知功能筛查（Ⅱa级证据，B级推荐）。（4）对合并其他痴呆危险因素（如高血压、高脂血症、肥胖、脑梗死等）的血糖异常患者，建议进行更严格的血糖控制，并加强血糖监测（包括连续血糖监测）和预防低血糖，必要时缩短认知功能筛查时间间隔（Ⅱa级证据，B级推荐）。

推荐意见14：（1）加强对冠心病、心衰和房颤等心脏疾病的管理（Ⅱb级证据，B级推荐）。（2）建议中老年人定期体检，及时发现心脏疾病，已存在心脏疾病的患者应定期进行认知功能评估（Ⅱb级证据，B级推荐）。

推荐意见15：建议60岁及以上老年人每年进行1次听力和视力筛查，确诊视听障碍者及时采取矫正或康复措施，有助于改善视听功能状态和生活质量，且有望降低痴呆发病风险（Ⅰb级证据，A级推荐）。

推荐意见18：（1）建议中老年人每年检测血清维生素B12、叶酸、维生素D水平，缺乏者在医生指导下补充（Ⅱa级证据，B级推荐）。（2）日常饮食中增加深海鱼（维生素D）、动物肝脏（维生素B12）、深绿色蔬菜（叶酸）、坚果及海产品（锌、硒）等富含维生素与矿物质食物的摄入，注意避免盲目大剂量使用补充剂（Ⅱb级证据，B级推荐）。