眼睛也需要防晒？眼科医生警告：夏日紫外线正在悄悄损伤双眼

来源： 2026.09.03

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夏天的防晒内卷早已拉满：防晒霜层层涂抹、防晒衣、防晒帽、冰袖全副武装，从头到脚的皮肤防护面面俱到。然而，有一个极其重要的部位却常常被忽略——我们的眼睛。

皮肤晒伤是即时可见的，而紫外线对眼睛的伤害，是长期、累积、不可逆的。夏季强烈的紫外线，正在悄悄透支你的视力！

一、长期不防晒，

眼睛会悄悄发生这些病变

紫外线的伤害是逐步累积的。短期暴露可能没有明显感觉，但日积月累，它会悄悄损伤眼睛的多个结构：

加重干眼、视疲劳

强烈的紫外线会直接灼伤眼表泪膜，破坏眼球表面的保护层，加速泪液蒸发。夏季很多人莫名眼干、酸胀、有异物感，并非单纯用眼过度，也有可能是紫外线暴晒后的隐形后遗症。

翼状胬肉：眼白长出多余“赘肉”

翼状胬肉的高发人群，大多是长期户外工作、从不戴墨镜的人群。长期紫外线刺激会导致眼结膜异常增生，长出多余的肉状组织，慢慢遮挡瞳孔，压迫角膜。它不仅影响美观，还会遮挡视线、加重散光。如果这块“肉”长到瞳孔区，会严重影响视力，最终只能通过手术切除。

白内障提前报到

晶状体如同眼睛的“镜头”，紫外线穿透角膜直达晶状体，会导致晶状体蛋白质变性、混浊。就像蛋清被高温煮熟变白。长期暴露在强光环境下的户外工作者，白内障发病率较普通人群高出数倍，且发病年龄会大幅提前。

损伤黄斑，埋下失明隐患

黄斑是眼底负责精细视力的核心区域。长期紫外线暴露（尤其是蓝光与UVA）会诱发视网膜的光化学损伤，加速年龄相关性黄斑变性（AMD）的发生与发展。目前，AMD是发达国家老年人致盲的首要原因。虽然不完全由紫外线引起，但累积的光损伤是明确的危险因素。

二、如何科学地为眼睛“防晒”？

面对强烈的紫外线，我们并非束手无策。学会科学防护，才能在这个夏天既享受阳光，又守护光明。

第一：太阳镜——眼睛的第一道防线

不是所有深色镜片都能防紫外线。劣质深色墨镜反而会让瞳孔放大，让更多未经过滤的紫外线进入眼内，伤害更大。

第二：物理遮挡：双层防护更稳妥

宽檐帽（帽檐宽度建议大于7厘米）和遮阳伞能挡住大量从上方照下来的紫外线。减少紫外线直射和反射伤害，适合户外工作、通勤、出游人群。

第三：避开紫外线高峰时段

夏季上午10点至下午4点，是紫外线强度最高的时段，尽量减少长时间户外停留，避免眼睛持续暴晒。

出现这些情况，请立即就医

如果在户外活动后，眼睛出现持续红肿、畏光流泪、疼痛难忍，或者发现视力突然下降、看东西变形，请立刻停止户外活动，并前往正规医院眼科就诊。千万不要自己用力揉眼或随意滴用眼药水，以免加重病情。

皮肤晒黑可以变白、晒伤可以修复，但眼睛的损伤，大多不可逆、不可再生。这个夏天，别只给皮肤防晒，记得给娇嫩的眼睛撑起一把“防晒伞”，做好科学防护，守住清晰视力！

转载：中山三院眼科

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